3秒ストレッチ
介護のお仕事は体が資本! なにかと力の要るお仕事です。でも最近なんだか腰に違和感が・・・・などの経験はありませんか?仕事の合間の適度なストレッチで硬くなった体をリフレッシュ!!
＊＊＊ 腰のストレッチ【3】 ＊＊＊
椅子を利用した運動です｡
1.足を軽く開いて両手はももに｡
2.上半身を倒す｡
3.片手を前に伸ばす｡
同じ要領でもう一方の側も伸ばしてください｡
※無理なく､自分のペースに合わせて行いましょう｡
※万一の事故などについての責任は当方では負いかねますのでご了承ください｡
