3秒ストレッチ
介護のお仕事は体が資本! なにかと力の要るお仕事です。でも最近なんだか腰に違和感が・・・・などの経験はありませんか?仕事の合間の適度なストレッチで硬くなった体をリフレッシュ!!
＊＊＊ 腰のストレッチ【1】 ＊＊＊
腰､お腹の横を伸ばす運動です｡
1.壁に片手をかける｡
2.壁側の足を斜め後ろへ｡
3.もう一方の手で腰を押す｡
同じ要領でもう一方の側も伸ばしてください｡
※無理なく､自分のペースに合わせて行いましょう｡
※万一の事故などについての責任は当方では負いかねますのでご了承ください｡
